1. этап. Выработка брюшного дыхания (лучше заниматься лежа). Одна
рука на животе, другая – на грудной клетке.
Вдох: животом пытаемся
вытолкнуть руку.
Выдох: втягиваем живот, надавливаем рукой на живот.
2. этап. После того как хорошо научились дышать животом.
Вдох: на счет «раз, два». Взрослый
медленно произносит: «Мы … надуваем … шар …»
Выдох: на счет «раз, два, три, четыре»; постепенно выдох удлиняется
до «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь».
При этом взрослый медленно произносит: «Мы … надуваем … воздушные …
шары: … красный … синий … зеленый …»
3. этап. Вдох идет на счет «раз, два, три, четыре».
Выдох: на счет от пяти до восьми.
4. этап. Вдох – выдох. На выдохе зажимается одна ноздря, затем другая. Можно
предложить подуть на что – то носом.
5. этап. Поколачивание пальцами по одной и другой ноздре.
6. этап. Ввинчивающие движения пальцев по боковым поверхностям носа.
После поэтапного
освоения всех движений дыхательную гимнастику можно
проводить в комплексе.
«назад
