Исправить плоскостопие у ребенка поможет комплекс упражнений.
- Сгибание и разгибание стоп.
- Сжимание и разжимание пальцев ног.
- Катание подошвами округлого предмета.
- Попеременные удары носками и пятками в пол.
- Приседание на носки.
- И.п. – ноги врозь, носки повернуты внутрь. Поворот всем корпусом попеременно вправо и влево с одновременным поворотом соответствующей стопы на наружный край.
- Ходьба по ребристой доске.
- Несколько минут ходьбы на носках и на пятках.
- И.п. – лежа на полу на спине. Ноги вытянуть (согнуть в коленях). Покрутить стопами вперед-назад, влево-вправо. Пальцы согнуть-разогнуть.
- Пальцы ног подождать – походить, поднять – походить.
- Несколько раз, сидя или стоя, поднять с пола мелкие предметы: носовой платок, карандаш, пластмассовые детали конструктора.
После гимнастики полезно сделать легкий массаж: голень поглаживать, разминать, растирать, поколачивать кончиками пальцев. Упражнении выполнять продвигаясь от голеностопного сустава к коленному и обратно. Стопу поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошву массировать в направлении от пальцев к пятке и обратно.
В течение дня два-три раза по 10-15 минут ходить на наружном крае стопы, подражая «мишке косолапому».
Игровые упражнения для ног.
«Пройди по линии»
Начертите мелом на полу прямую линию и предложите ребенку пройти по ней несколько раз.
«Журавль на болоте»
Ребенок ходит, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене.
«Лыжник»
Ходить широкими шагами, сгибая впереди стоящую ногу (делая выпад) и, поочередно поднимая руки вперед, подражая движениям лыжника.
«назад
«назад